โปรแกรม Telomere Length Test กับ KMB Hospital คุณหมอลูกหนู

Telomere Length Test (การตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์)

คือ การตรวจวิเคราะห์ความยาวของ “เทโลเมียร์” ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมในเซลล์ของร่างกายมนุษย์ โดยใช้เลือดหรือเซลล์จากร่างกายมาตรวจในห้องปฏิบัติการ เพื่อประเมินความเสื่อมของเซลล์หรืออายุทางชีวภาพ (Biological Age)

Telomere ดีอย่างไร

ตรวจความยาวเทโลเมียร์ ดีอย่างไร?

การตรวจความยาวเทโลเมียร์ (Telomere Length Testing) เป็นหนึ่งในเครื่องมือทางการแพทย์ที่ช่วยให้เราเข้าใจสุขภาพของร่างกายในระดับเซลล์ โดยเฉพาะในเรื่องของ อายุทางชีวภาพ หรือ ระดับความเสื่อมของเซลล์ ซึ่งอาจแตกต่างจากอายุจริงของเรา 

การตรวจความยาวเทโลเมียร์ มีข้อดีอย่างไร? 

  • ประเมินสุขภาพลึกถึงระดับเซลล์ 
    ทราบว่าร่างกายกำลังเสื่อมเร็วหรือช้ากว่าที่ควรจะเป็น
  • วางแผนดูแลสุขภาพเชิงป้องกันได้แม่นยำยิ่งขึ้น 
    หากพบว่าเทโลเมียร์สั้นกว่าค่าเฉลี่ย แพทย์สามารถแนะนำแนวทางดูแลสุขภาพให้เหมาะสมและตรงจุดมากขึ้น
  • ปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสื่อมในระยะยาว 
    เช่น การเลือกอาหาร การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้ความเสื่อมช้าลง
  • ติดตามสุขภาพอย่างต่อเนื่อง 
    สามารถตรวจซ้ำในระยะเวลาหนึ่งเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของเทโลเมียร์หลังจากปรับพฤติกรรมสุขภาพ

รู้จัก “เทโลเมียร์” คืออะไร? มีผลต่อร่างกายอย่างไร?

โครโมโซมคือรหัสพันธุกรรม (DNA) ที่อยู่ในเซลล์ของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของเซลล์ให้เป็นไปอย่างถูกต้อง ซึ่งหากเซลล์ทำงานผิดปกติ อาจเกิดจากความเสียหายของสารพันธุกรรมเหล่านี้ ที่ส่วนปลายของโครโมโซมจะมีโครงสร้างเล็ก ๆ เรียกว่า “เทโลเมียร์” (Telomere) ทำหน้าที่คล้าย “ปลอกป้องกัน” ช่วยปกป้องโครโมโซมจากความเสียหายขณะเซลล์แบ่งตัว โดยจะค่อย ๆ สั้นลง ทุกครั้งที่เซลล์มีการแบ่งตัว

Telomere คืออะไร
Telomere เกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร

เทโลเมียร์เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายอย่างไร?

แม้ว่าเทโลเมียร์จะสั้นลงเป็นเรื่องปกติของการเสื่อมสภาพตามอายุ แต่มีงานวิจัยจำนวนหนึ่งชี้ให้เห็นว่า เทโลเมียร์ที่สั้นเร็วกว่าปกติอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของภาวะเสื่อมถอยของเซลล์ ซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตโดยรวม เช่น ความชราภาพ ความอ่อนล้า หรือการฟื้นตัวของร่างกาย การมีเทโลเมียร์ที่อยู่ในความยาวเหมาะสม จึงอาจสะท้อนถึงสมดุลภายในร่างกายที่ดี และมีความสัมพันธ์กับแนวโน้มในการมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว

ปัจจัยที่ส่งผลให้เทโลเมียร์สั้นลง

1. ความเครียดเรื้อรัง 
ความเครียดที่สะสมจากอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ วิตกกังวล หรือความกดดันทางอารมณ์ จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เร่งความเสื่อมของเซลล์ 
2. พักผ่อนไม่เพียงพอ 
การนอนหลับน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ส่งผลให้ร่างกายไม่มีเวลาในการซ่อมแซมเซลล์ และเทโลเมียร์จะสั้นลงเร็วกว่าปกติ 
3. อดอาหารหรือควบคุมอาหารผิดวิธี 
การอดอาหารอย่างรุนแรงหรือผิดเวลา อาจทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะเครียด และเร่งการเสื่อมของเทโลเมียร์ 
4. พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม 
การบริโภคอาหารแปรรูปมากเกินไป เช่น อาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลสูง หรือโซเดียมสูง รวมถึงการขาดไฟเบอร์จากผักผลไม้ ล้วนส่งผลต่อสุขภาพเซลล์ 
5. ขาดการออกกำลังกาย 
หรือออกแรงมากเกินไป ทั้งการไม่ขยับตัวเลย และการออกกำลังกายแบบหักโหม ต่างอาจสร้างความเครียดให้ร่างกาย ทำให้เทโลเมียร์เสื่อมเร็วขึ้น 
6. เผชิญมลภาวะเป็นประจำ 
การสัมผัสควันบุหรี่ ฝุ่น PM 2.5 สารเคมี หรือมลภาวะอื่น ๆ เป็นประจำ จะเพิ่มอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งมีส่วนในการทำลายเซลล์และเทโลเมียร์

ปัจจัยที่ทำให้ Telomere สั้นลง
เราสามารถดูแลสุขภาพ Telomere ได้อย่างไร

เราสามารถดูแลสุขภาพเทโลเมียร์ได้อย่างไร?

แม้ความยาวของเทโลเมียร์จะได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม แต่หลายปัจจัยด้านพฤติกรรมสามารถช่วยดูแลและส่งเสริมให้เซลล์อยู่ในสภาพสมบูรณ์ได้ เช่น 

  • รับประทานอาหารที่สมดุล และอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอในระดับที่เหมาะสม
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
  • จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

เทโลเมียร์สั้นลง เกี่ยวข้องกับโรคอะไรบ้าง?

  • โรคหัวใจ : การทำงานที่ผิดปกติของหัวใจส่วนต่าง ๆ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจ, ลิ้นหัวใจ, หลอดเลือดหัวใจ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ เป็นต้น
  • โรคเบาหวาน : การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินค่าปกติอย่างเรื้อรัง จากการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินที่น้อยผิดปกติ หรือร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน
  • โรคพาร์กินสัน : ความผิดปกติทางการเคลื่อนไหวที่เกิดจากเซลล์ประสาทส่วนก้านสมองเสื่อมสภาพ จนทำให้สารโดพามีนถูกผลิตออกมาน้อยลง
  • โรคอัลไซเมอร์ : อาการหลงลืมที่มักพบในผู้สูงอายุ ซึ่งเกิดจากสมองฝ่อหรือเสื่อมสภาพ จนทำให้สมองบางส่วนทำงานได้ลดลง 

หมายเหตุ: เทโลเมียร์ที่สั้นลงไม่ใช่ “สาเหตุโดยตรง” ของโรคเหล่านี้ แต่มีความสัมพันธ์กันในเชิงสถิติ และใช้เป็น “ตัวบ่งชี้” ศักยภาพของเซลล์ในการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง

Telomere สั้นลง เสี่ยงโรค
จะรู้ได้อย่างไร Telomere ของเราสั้นแค่ไหน

เทโลเมียร์สั้นลง สัมพันธ์กับสุขภาพ... แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าของเราสั้นแค่ไหน?

แม้ความยาวของเทโลเมียร์จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่ในปัจจุบันสามารถ ตรวจวัดความยาวของเทโลเมียร์ได้ด้วยเทคโนโลยีเฉพาะทาง ซึ่งช่วยให้เราทราบระดับความสมบูรณ์ของเซลล์ในร่างกาย และนำข้อมูลไปใช้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันได้

ทำไมควรตรวจความยาวของเทโลเมียร์?

  • เพื่อใช้เป็นข้อมูลพื้นฐานในการวางแผนดูแลสุขภาพในระยะยาว
  • ตรวจติดตามผลการปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกายหรือปรับโภชนาการ
  • เสริมข้อมูลร่วมกับการประเมินสุขภาพอื่น ๆ เช่น มวลกล้ามเนื้อ, ความเสี่ยงโรคเรื้อรัง 

การรู้จักเทโลเมียร์ คือจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพจากภายใน แม้เทโลเมียร์จะเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ในเซลล์ แต่กลับมีบทบาทสำคัญต่อการชะลอวัยและป้องกันโรคต่าง ๆ การตรวจความยาวของเทโลเมียร์จึงเปรียบเสมือนการรู้จัก “อายุชีวภาพ” ที่แท้จริงของตัวเอง เพื่อวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างตรงจุด

ทำไมจึงควรตรวจความยาว Telomere

รีวิวจากผู้รับบริการจริง

ที่เลือกใช้บริการและรู้สึกพึงพอใจกับการเปลี่ยนแปลง (รีวิวเป็นความเห็นส่วนบุคคล ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป)

Vertical Tunneling Technique
Vertical Tunneling Technique
Vertical Tunneling Technique
Vertical Tunneling Technique

ทำไมต้องเลือกโปรแกรม Telomere Length Test ที่ KMB hospital คุณหมอลูกหนู

หากคุณต้องการเริ่มต้นดูแลร่างกายจากภายใน และรู้จักสุขภาพของตัวเองให้ลึกยิ่งขึ้น KMB Hospital โดยคุณหมอลูกหนู พร้อมให้คำปรึกษาและดูแลคุณอย่างใกล้ชิด ด้วยเทคโนโลยีที่ได้มาตรฐาน

ช่องทางการติดต่อเพื่อขอรับคำปรึกษา